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作家相片Erica Chan

久坐不動如同吸煙?

加拿大醫學研究發現 '久坐不動的危害如同吸煙?'


大家都知道做運動有益身心,久坐對身體不好, 但是如今都市人每天至少坐7-8小時,不是斜靠就是前傾,這到底有多危險呢?


久坐不動會對腰椎健康造成負面影響,身體在不同位置對腰椎的負荷也不同。在長時間的久坐的情況下,腰部正中部份容易受到壓迫,會使到脊椎逐漸失去原本彈性,以致引起疼痛


大家來看一看在身體不同位置時,腰椎所承受的壓力有多大差距?


良好站立:腰椎壓力 100 % (參考點)

平躺下: 腰椎壓力 25 %

良好坐姿:腰椎壓力 140 %

前傾俯坐 (Slouch):腰椎壓力 185 %


由此可見,像 '沙發馬鈴薯 (Potato Couch)’ 前傾俯坐對於腰椎的負荷最大,椎間盤壓力增加更加明顯。當頭部,肩頸,軀幹的重量集中在腰椎幾節的支撐點上,每天如是,有可能沒有背痛嗎? 事實上,隨著支撐脊柱的肌肉開始疲勞,久坐後,我們所有人最終都會前傾俯坐 (Slouch)。


你想真正的放鬆嗎? 從今開始,不要再坐那麼久,每60分鐘起來休息一下,四處走動,伸展一下吧! 資料僅供參考,如有疑問,請先請教專業人士。

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