世界脊椎日 2025
- winkiechan12
- 6小时前
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脊椎健康的重要性
脊椎健康至關重要，因為脊椎支持並保護中樞神經系統，幫助運動，並使身體保持直立姿勢。適當的脊椎排列確保重要器官的最佳功能，同時減少對肌肉和關節的壓力，有助於預防慢性病，如背痛和關節炎。一個健康的脊椎有助於整體福祉，增強生活質量和生產力，尤其在個人年齡增長時（Ghasemi et al., 2018）¹。關心脊椎健康對於維持日常活動中的靈活性和獨立性至關重要。
日常對脊椎退化的影響
日常習慣對脊椎退化的速度有顯著影響，特別是在老年人中。諸如不良姿勢、缺乏運動和不正確的舉重技術等活動，會加速脊椎椎間盤和關節的磨損，導致如退行性椎間盤病等問題。建立意識和健康習慣——例如定期進行身體活動、使用符合人體工學的座椅及伸展運動——可以減輕這些風險。持續的日常作息可強化脊椎，改善靈活性，並提高維持健康姿勢的意識，這對延長老年人的脊椎健康至關重要（Kumar et al., 2020）²。
在世界脊椎日，我們的脊椎指壓治療團隊，由梁德君脊醫、陳保因脊醫和陳卓祈脊醫榮幸地與香港脊椎護理基金會 (HKCCF) 及尖沙咀社區合作，推廣脊椎健康。我們的合作活動直接針對積極護理的需求，特別是針對我們的長者。我們為長者提供脊椎檢查和諮詢，解答他們對脊椎護理的關注和需求。脊椎指壓治療團隊持續推廣維持健康脊椎的方法，並向參與者示範和指導針對老年人的安全有效的居家鍛煉，如各種伸展運動和坐、站、負重時的理想姿勢。這些有針對性的活動旨在改善靈活性、強化核心肌肉並預防傷痛。
這一合作夥伴關係是我們如何積極地將重要的脊椎健康教育和實用工具直接帶到社區的強有力範例，讓居民能夠掌握自己的健康。我們致力於在社區內進一步推動這一使命，增強對脊椎健康的認識和重視。
如果您錯過了這次活動或對脊椎健康有任何疑問，隨時與我們聯繫！📞
Reference:
¹ Ghasemi, M., Khatibi, A., & Nasiri, A. (2018). Importance of Spinal Health in Health Promotion and Disease Prevention. Health and Wellness Journal.
² Kumar, R., Pasha, R. A., & Sageer, A. (2020). Daily Activities and its Impact on Spinal Degeneration in the Elderly. Journal of Geriatric Physical Therapy.
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