許多人都會經常感受到肌肉痠痛,但是為什麼肌肉經常會感到痠痛呢?
肌肉痠痛有很多原因;如果你長期同一個位置痠痛,輕輕按壓有不成正比的刺痛感覺、疼痛的地方位置和按壓位置不一樣、摸到'一粒東西或結節',那有可能就是激痛點 (Trigger Point)。
激痛點常常被比喻成肌肉裡的一粒東西,最常在肩膀、小腿、下背發現。為甚麼激痛點會形成呢?
長時間重複使用肌肉使其維持一個收縮的狀態 ,導致長期勞損 (e.g. 下意識聳肩、經常抬手打掃)
肌肉長期不動 (e.g. 長時間坐著/站著,低頭用手機、電腦)
簡單來說,激痛點就是你日常生活的反映,是姿勢不良,脊椎失去弧度,工作、讀書習慣的結果。要從根源上治療激痛點,首先要了解造成激痛點的原因,是因為日常不良的習慣、結構上的錯位、還是組織受傷?
激痛點可以通過物理治療,運動拉伸,手法按壓來舒緩肌肉痠痛,但歸根究底還是要判斷症狀的源頭來決定治療的方針。 一些其他可能的原因包括:
運動:運動後的肌肉纖維微小損傷和炎症反應會引起肌肉痠痛。通常這種痠痛會在運動後的24-48小時內出現,並在幾天或幾週後自然消失。
壓力:長期處於壓力下會增加肌肉緊張的風險,這可能導致肌肉痠痛。
微營養不足:營養不足也可能導致肌肉痠痛。(e.g. 缺乏維生素D和鈣可能導致骨骼肌肉疼痛)
總之,肌肉痠痛是一種常見的身體不適,其原因很多,但通常不會對健康造成嚴重影響。我們可以通過適當預防和治療方法來減輕症狀,並確保身體的健康和舒適。
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